Die deutsche Herren- und Damen-Nationalmannschaft im Unterwasserhockey trafen bereits am 15. Juli an der Gold Coast ein, bereit für die bevorstehende Weltmeisterschaft. Unterstützt von einem fünfköpfigen Supportteam und ihren jeweiligen Bundestrainern, galt der erste Tag der Akklimatisation und Erholung nach der langen Reise.
Am zweiten Tag begannen die Teambuilding-Aktivitäten, und ab dem 17. Juli wurde mit der spezifischen Wettkampfvorbereitung begonnen. Hier ein kleiner Einblick in die typischen Tagesabläufe der Herren-Nationalmannschaft während dieser intensiven Vorbereitungsphase:
– 5:00 Uhr: Früh aufstehen – der frühe Vogel fängt den Puck!
– 5:10-5:25 Uhr: Muskelaufwärmphase, gefolgt von einer kurzen Laufeinheit, um die Körpersysteme in Schwung zu bringen.
– 5:30-6:00 Uhr: Frühstück – Kraftstoff für den Tag.
– 6:00-6:30 Uhr: Fahrt zum Schwimmbad, mentaler Fokus auf den bevorstehenden Trainingstag.
– 6:40-6:55 Uhr: Landtraining – der letzte Schliff vor dem Eintauchen ins Wasser.
– 7:00-8:00 Uhr: Pool-Testspiel gegen eine andere WM-Mannschaft, um Spielpraxis zu sammeln und Strategien zu testen.
– 8:00-8:15 Uhr: Duschen und Umziehen – kurze Verschnaufpause nach der ersten Trainingseinheit.
– 8:15-9:00 Uhr: Dehnübungen zur Muskelentspannung und Nachbesprechung des Testspiels.
– 9:00-9:30 Uhr: Rückfahrt zum Hotel – Zeit zum Durchatmen und Sammeln der Gedanken.
– 10:00-12:00 Uhr: Strandaktivitäten – Beweglichkeit und Koordination auf dem Sand verbessern.
– 12:00-13:00 Uhr: Mittagessen – wichtig, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen.
– 13:00-14:00 Uhr: Siesta – ein Moment der Ruhe in einem sonst hektischen Tag.
– 14:00-16:00 Uhr: Videoanalyse und taktische Besprechungen – hier wird der Grundstein für den Erfolg gelegt.
– 16:00-17:30 Uhr: Weiteres Training am Strand – Beweglichkeit und Koordination noch einmal unter freiem Himmel verbessern.
– 18:30-19:15 Uhr: Abendessen – die letzte Chance, vor dem Schlafengehen Kalorien zu tanken.
– 19:30-20:15 Uhr: Dehnübungen und Besprechung des Tages – Reflexion ist der Schlüssel zur Verbesserung.
– 20:15-21:30 Uhr: Vorbereitung der Ausrüstung, organisatorische Angelegenheiten, freiwilliges Skill-Training oder Entspannen im Pool – Jeder wie er möchte.
– 21:30 Uhr: Schlafenszeit – Ruhe und Erholung sind ebenso wichtig wie Training.
Mit der Eröffnungsfeier am 21. Juli und den ersten Pflichtbegegnungen am 22. Juli rückt die WM immer näher. Mit diesem eng getakteten und durchdachten Vorbereitungsplan sind die deutschen Teams bereit, sich der weltweiten Elite im Unterwasserhockey zu stellen.
